感情がコントロールできなくなったとき: コーチのルー・キエウと一緒に自分の状態を特定し、精神的に回復しましょう

感情がコントロールできなくなったとき: コーチのルー・キエウと一緒に自分の状態を特定し、精神的に回復しましょう

---

Bạn đã từng cảm thấy mình như một phiên bản khác – không còn là chính mình?

Có những ngày mọi thứ đều ổn, nhưng bên trong bạn lại hỗn độn đến mức không thở nổi. Bạn mệt, bạn dễ buồn, dễ cáu, dễ gắt gỏng… rồi lại thấy mình thật tệ khi phản ứng như vậy.

Tất cả những điều đó không có nghĩa là bạn yếu đuối. Mà có thể, bạn đang mang trong mình những dấu hiệu cho thấy sức khỏe tinh thần của bạn cần được quan tâm.

---

1. Nhận diện những dấu hiệu tinh thần đang lên tiếng

Đôi khi, cảm xúc mất kiểm soát không đến từ một lý do cụ thể nào. Nhưng cơ thể và tâm trí bạn luôn biết cách gửi tín hiệu. Một số dấu hiệu bạn cần chú ý bao gồm:

• Cảm xúc lên xuống thất thường, dễ nổi nóng hoặc dễ khóc mà không rõ nguyên nhân.

• Thường xuyên cảm thấy kiệt sức, mất động lực, không muốn làm bất cứ việc gì.

• Giấc ngủ không sâu, ăn uống thất thường – dù bạn không hề thay đổi thói quen sống.

• Cảm giác tội lỗi, tự trách bản thân, hay so sánh mình với người khác.

• Ngại giao tiếp, thích ở một mình, cảm thấy mình không thuộc về đâu cả.

---

2. Vì sao bạn lại rơi vào trạng thái này?

Không ai muốn mình luôn ở trong cảm xúc tiêu cực. Nhưng đôi khi, có những nguyên nhân sâu xa âm thầm tác động đến bạn mỗi ngày:

• Vai trò làm mẹ, làm vợ, làm con… khiến bạn đặt nhu cầu của mình sau tất cả mọi người.

• Bạn không còn thời gian để lắng nghe chính mình, không biết mình đang nghĩ gì, cảm thấy gì.

• Những trải nghiệm từ quá khứ – tổn thương, thất vọng, kỳ vọng không thành – vẫn âm thầm tạo áp lực lên bạn.

• Và đôi khi, đơn giản là bạn đã cố gắng quá lâu mà không có ai thực sự ở bên để lắng nghe.

---

3. Làm thế nào để phục hồi tinh thần và trở lại trạng thái cân bằng?

Bạn không cần một điều gì đó thật lớn lao để bắt đầu. Chỉ cần những bước nhỏ – nhưng là sự lựa chọn chủ động cho chính mình:

Thứ nhất, hãy cho phép mình được thừa nhận cảm xúc. Không phủ nhận, không ép mình “phải ổn”. Cảm xúc được công nhận là bước đầu tiên để được chữa lành.

月曜日, hãy tạo ra những khoảnh khắc nhỏ trong ngày để kết nối lại với bản thân. Đó có thể là vài phút yên tĩnh trước khi con thức dậy. Một trang nhật ký viết ra điều bạn đang cảm thấy. Hay chỉ là một lần tự hỏi: “Hôm nay mình cần điều gì cho chính mình?”

Thứ ba, đừng ngại tìm đến sự giúp đỡ. Một người coach có chuyên môn và thấu hiểu sẽ giúp bạn tháo gỡ những nút thắt trong tâm trí, nhìn rõ được điều gì đang diễn ra bên trong, và từng bước xây lại sự bình an từ bên trong.

---

4. Coach Lựu Kiều – người bạn đồng hành trên hành trình trở về với chính mình

Là một người mẹ, người phụ nữ, và là người đã từng trải qua những ngày dài cảm xúc bất ổn, mình hiểu cảm giác khi bạn vừa phải mạnh mẽ, vừa thấy cô đơn giữa chính cuộc sống của mình.

Với vai trò là coach định hướng và phát triển bản thân, mình đã có cơ hội đồng hành cùng nhiều người trên hành trình quay về chữa lành, thấu hiểu, và yêu thương chính mình đúng cách.

Tại các buổi coaching 1:1, mình sẽ giúp bạn:

• Nhận diện và gọi tên cảm xúc của mình một cách nhẹ nhàng và rõ ràng.

• Tìm hiểu gốc rễ khiến bạn đang mất cân bằng cảm xúc.

• Học cách tự nâng đỡ bản thân trong những thời điểm khó khăn.

 

Nếu bạn cảm thấy đây là thời điểm bạn cần một ai đó lắng nghe – một cách thực sự – thì hãy nhắn tin cho mình.

Mình là Lựu Kiều – và mình sẵn sàng ngồi xuống cùng bạn, chỉ để lắng nghe bạn, với tất cả sự tôn trọng và yêu thương.

Hồi phục tinh thần là một hành trình. Và bạn không cần phải đi một mình.